不知道你有沒有留心過自己的睡姿呢？大家可千萬別大意了，睡姿能夠反映我們的健康問題。睡對了延年益壽，睡錯了還會傷身。

人主要在感受到寒涼時才會蜷縮起來，這樣身體接觸外界的面積小了，陽氣就可以收藏起來。

這種睡姿的人往往很怕冷，而且越吃補(bǔ)藥越嚴(yán)重，還會引發(fā)血糖、血壓的波動。患者有一個典型的特點(diǎn)就是上燥熱、下寒濕。擁有這種睡姿的人一般都會有腎虛的癥狀。

古代中醫(yī)認(rèn)為：睡覺補(bǔ)腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領(lǐng)受其妙。怎樣睡覺最補(bǔ)腎呢？

1、還陽臥：

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補(bǔ)腎的作用明顯。

2、混元臥：

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。