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鈣———不論是對(duì)孩子的骨骼發(fā)育，還是中老年人骨質(zhì)疏松，確保足夠的鈣攝入對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要。然而，有時(shí)盡管采取了補(bǔ)鈣措施，仍然可能出現(xiàn)缺鈣的情況。而日常生活中，很多常食用的不起的食物，卻能夠帶走我們身體里的鈣營養(yǎng)！如果不避開這些“偷鈣”食物，很可能補(bǔ)再多鈣也白搭！快來看看5種常見會(huì)悄悄“偷走”你體內(nèi)的鈣的食物。 咖啡咖啡提神、解困，但咖啡中的咖啡因和草酸等成分，卻會(huì)增加尿鈣的流失、減少鈣的吸收...
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“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！蔽鍤庵傅氖侨说奈宸N情緒：喜、怒、悲、憂、恐。對(duì)應(yīng)五臟的情緒分別是：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主憂，腎主恐。生活中的五味，分別對(duì)應(yīng)不同的情緒和作用，好情緒其實(shí)是可以通過不同味覺來調(diào)節(jié)。1. 情緒低落--吃辣心情差的時(shí)候，可吃點(diǎn)刺激的食物比如辣椒、洋蔥等來刺激產(chǎn)生痛感，這時(shí)大腦為了緩解這種感覺就會(huì)分泌“內(nèi)啡肽”，讓我們感到快樂。 2. 生氣煩躁--吃甜生氣的時(shí)候，其...
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保證規(guī)律的早餐很必要，但如果“吃不對(duì)”早餐，吃了也沒有收益，反倒增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。以下這些早餐是癌細(xì)胞的最愛，碰到千萬要少吃或者不吃！1加工肉類制品早在2016年，世衛(wèi)組織就將加工肉類列為“1類致癌物”，這些加工肉類制品中含有亞硝酸鹽，它會(huì)與蛋白質(zhì)反應(yīng)生成致癌物質(zhì)亞硝基化合物，長期大量食用會(huì)增加結(jié)直腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2油炸食品食物在油炸過程中，營養(yǎng)成分被破壞，蛋白質(zhì)和脂肪高溫變性會(huì)生成苯并芘、雜...
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秋季是養(yǎng)發(fā)的最佳時(shí)機(jī)，就如動(dòng)物一樣會(huì)在秋季長出濃密毛發(fā)以應(yīng)對(duì)寒冷，所以對(duì)人類也是同理。秋季更是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，肺主皮毛，所以養(yǎng)肺可以改善皮膚和頭發(fā)的狀態(tài)，所以趁著秋天養(yǎng)起來，補(bǔ)充所需營養(yǎng)，都能擁有健康濃密的頭發(fā)。1.養(yǎng)肺肺主皮毛，所以在秋天一定要攝入銀耳、山藥、百合等潤肺食物，對(duì)于秋冬季節(jié)肺部容易敏感的人，羽衣甘藍(lán)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。2.3個(gè)小時(shí)以上的深度睡眠深度睡眠是生長激素分泌的高峰期，促進(jìn)毛發(fā)生...
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1.抖腿抖腿可以緩解久坐帶來的健康損害，適當(dāng)抖腿能夠讓肌肉運(yùn)動(dòng)，甚至能夠燃燒局部脂肪，從而促進(jìn)局部脂肪的分解。2.打哈欠打哈欠能幫助大腦降溫，改善精神狀態(tài)，增加氧氣的攝入量3.自言自語可以集中注意力，理清思路，提升記憶力4.伸懶腰伸懶腰可以拉伸肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松和恢復(fù)精力5.偶爾說臟話說臟話可以作為情感宣泄的方式，有助于減輕壓力，不過可不要貪多噢。...
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立秋一過，為什么總是感覺困得很，睡不夠，渾身乏力？經(jīng)歷了漫長的夏季，你是否感到秋季特別容易疲憊？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中提到，這可能是由于“秋乏”所致。夏季的高溫和多汗，容易導(dǎo)致人體氣陰兩虛，從而在秋季感到疲憊。那么，如何應(yīng)對(duì)秋乏呢？起居調(diào)理入秋后，應(yīng)改變作息，晚上11點(diǎn)前睡覺，保證7小時(shí)以上的睡眠。此外，室內(nèi)放置綠色植物，可以吸收二氧化碳，保持空氣清新，減輕困倦感。 運(yùn)動(dòng)調(diào)理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加肢體活動(dòng)，保證大...
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每到春天氣溫開始升高，就是桑葚開始上市的時(shí)節(jié)了。 桑葚就是桑樹的果實(shí)，它能滋補(bǔ)肝腎之陰，又能補(bǔ)血。 在清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》里寫到：桑葚，甘平，滋肝腎，充...
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